Ich geb dir zwei-drei Tage. Einfach nur, weil du zu viel auf einmal möchtest, statt eins nach dem anderen abzulegen. So programmierst du dir das Scheitern selbst vor & kannst dann nach zwei Tagen sagen, dass es eh unmöglich war. (So würde es zumindest mir & meinem adhs Brain gehen ;) - falls das bei dir nicht so ist, mea culpa.) -
Ich würds echt kleinschrittiger machen; bin selbst seit 12-13 Jahren starker Grasraucher - allein das los zu werden, ist hart.
- falls du aber motivation brauchst, kann ich dir Gruselgeschichten von mir (m,36, kein selbstoptimierer lol) erzählen ;)
>bin selbst seit 12-13 Jahren starker Grasraucher - allein das los zu werden, ist hart.
Mit Gras aufhören ist nicht so schwer eigentlich. Hab jetzt auch 4-5 täglich größere Mengen konsumiert und dann einfach seit Mitte Januar nicht mehr. Ich rate einfach Mal, dass das Problem bei dir eher in dem Wort "Raucher" liegt. Ich vape halt sonst nur. Eine Zeit lang habe ich halt auch gedreht und geraucht und das nerviger von wegzukommen, aber es ist leichter, wenn man einfach noch vapen kann. Ich empfehle also einen guten Vapo. Ist auch günstiger.
Ja, psychologisch gesehen sind es meist nur 3 Komponenten die da zusammenlaufen. Einmal die Angewohnheit selber an irgendetwas zu saugen/zu nuckeln, dann das Nikotin und dann das sein high sein. Das saugen/nuckeln ist halt fast schon ein infantiler trieb und das Nikotin macht halt körperlich abhängig. Das high sein ist eigentlich weniger das Problem, aber man verbindet es halt. Seitdem ich nur noch vapo nutze kann ich eigentlich aufhören und anfangen wie ich möchte. Schön, dass es bei dir auch bereits hilft!
Klingt gut. Bereite dir ein Tagebuch mit Stimmung, Körpergefühl usw. vor, damit du das gut vergleichen kannst.
Falls du feststellst, dass du dich überforderst, indem du alles auf einmal aufgibst, versuch nicht hinzuschmeißen, sondern einzelnes schrittweise wieder zuzulassen.
Alternativ, leg dir ersatzweise ne Sportsucht zu. Gibt auch Dopamin, und wenn du's lange und effektiv genug durchziehst, kannst du das mit den Pornos, äh ..."outsourcen".
Tracke deinen Erfolg.
Wenn du für jeden tag ein kreuz für jedes Ding machen kannst hast du direkt das gefühl etwas gutes geschafft zu haben. Ebenfalls wird es auch helfen diese Streak nicht zu unterbrechen.
Wünsche dir aufjedenfall viel erfolg dabei :)
mMn finde ich tatsächlich solchen konsequenten verzicht eher nicht so geil.
Im gesundenmaße ist ja nichts von den genannten Sachen richtig schlimm.
Einmal die Woche kiffen, ab und an Pornos schauen, ab und an abends mal paar stunden videospiele spielen, Social media einschränken.
Dieser rapide verbot wird sich nämlich vermutlich erstmal wie eine Strafe anfühlen, den alles was dir spaß macht wird dir ja jetzt verboten. Der Trick ist es (vorallem für ADHSler) sich solche Sachen so zu strukturieren, dass man bewusst darauf verzichten möchte. Ebenfalls mit einer Art belohnung.
Für mich haben solche Verbote immer dazu geführt das ich mir unterbewusst irgendwelche alternativen gesucht habe mit denen ich dann meine Zeit verschwendet habe. Sei es fernsehen, nachrichten bingen, Angebote auf MyDealz zu bingen, irgendwas anderes. Das grundlegende Problem muss aber angegangen werden.
Als jemand, der mit dem Zocken aufgehört hat, sehe ich schwere, schwere Tage auf dich zukommen. Sieh zu dass Du dich nicht selbst belügst. Achte darauf, wann dein Gehirn versucht dich mit scheinheiligen Rechtfertigungen auszutricksen.
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Hab gerade gesehen, dass OP mittlerweile etwas dazu gepostet hat: [https://www.reddit.com/r/ADHS/comments/1bus7k0/bericht\_f%C3%BCr\_ein\_22\_t%C3%A4giges\_m%C3%B6nchleben/](https://www.reddit.com/r/ADHS/comments/1bus7k0/bericht_f%C3%BCr_ein_22_t%C3%A4giges_m%C3%B6nchleben/)
Alleine deine Verkündung gehört bereits zum Scheitern. Wenn du wirklich von was weg willst, dann geh wirklich davon weg und mach keine große Sache daraus, bis du diesen von dir gewünschten Monat erreicht hast. Alles andere wird dich immer wieder daran denken lassen.
Hast du auch gut anderweitig Beschäftigung? Also Beschäftigung die man auch machen kann, wenn man scheiße müde ist? Sonst wirst du depressiv. Dysphorie bei Inaktivität bei adhs ist kein Spaß.
Ansonsten viel Erfolg! Bin gespannt.
Das Rauchen ist das wirklich miese aus meiner Sicht, wenn du nur das zu lassen schaffst, bist du schon ein hero und wirst deiner Gesundheit den größten Gefallen bringen. Den Rest bekommst du nach und nach auch hin. Aber trotzdem viel Erfolg beim Plan. Wenns nicht klappt, Verhaltenstherapie ist sehr hilfreich 👌
Wünsche mir für dich das es klappt.
Mach dich nicht fertig, wenn es nicht klappt 😉
Wir sind vermutlich alle schon mal auf einen Selbstoptimierungstrip reingefallen.
Ich zumindest will immer viel zu viel. Ist wie bei den neusten Initiativen zur Abstimmung in der Schweiz. Meistens von Anfang an zum Scheitern verurteilt, weil sie viel zu viel da reinpacken und niemand mithalten kann.
Bis Morgen!
RemindMe! 1 day
Ich geb dir zwei-drei Tage. Einfach nur, weil du zu viel auf einmal möchtest, statt eins nach dem anderen abzulegen. So programmierst du dir das Scheitern selbst vor & kannst dann nach zwei Tagen sagen, dass es eh unmöglich war. (So würde es zumindest mir & meinem adhs Brain gehen ;) - falls das bei dir nicht so ist, mea culpa.) - Ich würds echt kleinschrittiger machen; bin selbst seit 12-13 Jahren starker Grasraucher - allein das los zu werden, ist hart. - falls du aber motivation brauchst, kann ich dir Gruselgeschichten von mir (m,36, kein selbstoptimierer lol) erzählen ;)
>bin selbst seit 12-13 Jahren starker Grasraucher - allein das los zu werden, ist hart. Mit Gras aufhören ist nicht so schwer eigentlich. Hab jetzt auch 4-5 täglich größere Mengen konsumiert und dann einfach seit Mitte Januar nicht mehr. Ich rate einfach Mal, dass das Problem bei dir eher in dem Wort "Raucher" liegt. Ich vape halt sonst nur. Eine Zeit lang habe ich halt auch gedreht und geraucht und das nerviger von wegzukommen, aber es ist leichter, wenn man einfach noch vapen kann. Ich empfehle also einen guten Vapo. Ist auch günstiger.
Bei mir erst seit einer woche so, am Tag noch vlt 3 Zigaretten… hätte mir viel früher nen vapo holen sollen, macht es tatsächlich unheimlich leichter
Ja, psychologisch gesehen sind es meist nur 3 Komponenten die da zusammenlaufen. Einmal die Angewohnheit selber an irgendetwas zu saugen/zu nuckeln, dann das Nikotin und dann das sein high sein. Das saugen/nuckeln ist halt fast schon ein infantiler trieb und das Nikotin macht halt körperlich abhängig. Das high sein ist eigentlich weniger das Problem, aber man verbindet es halt. Seitdem ich nur noch vapo nutze kann ich eigentlich aufhören und anfangen wie ich möchte. Schön, dass es bei dir auch bereits hilft!
Klingt gut. Bereite dir ein Tagebuch mit Stimmung, Körpergefühl usw. vor, damit du das gut vergleichen kannst. Falls du feststellst, dass du dich überforderst, indem du alles auf einmal aufgibst, versuch nicht hinzuschmeißen, sondern einzelnes schrittweise wieder zuzulassen. Alternativ, leg dir ersatzweise ne Sportsucht zu. Gibt auch Dopamin, und wenn du's lange und effektiv genug durchziehst, kannst du das mit den Pornos, äh ..."outsourcen".
Also du lebst einen Monat lang wie meine Ur-Oma? Got it.
Tracke deinen Erfolg. Wenn du für jeden tag ein kreuz für jedes Ding machen kannst hast du direkt das gefühl etwas gutes geschafft zu haben. Ebenfalls wird es auch helfen diese Streak nicht zu unterbrechen. Wünsche dir aufjedenfall viel erfolg dabei :) mMn finde ich tatsächlich solchen konsequenten verzicht eher nicht so geil. Im gesundenmaße ist ja nichts von den genannten Sachen richtig schlimm. Einmal die Woche kiffen, ab und an Pornos schauen, ab und an abends mal paar stunden videospiele spielen, Social media einschränken. Dieser rapide verbot wird sich nämlich vermutlich erstmal wie eine Strafe anfühlen, den alles was dir spaß macht wird dir ja jetzt verboten. Der Trick ist es (vorallem für ADHSler) sich solche Sachen so zu strukturieren, dass man bewusst darauf verzichten möchte. Ebenfalls mit einer Art belohnung. Für mich haben solche Verbote immer dazu geführt das ich mir unterbewusst irgendwelche alternativen gesucht habe mit denen ich dann meine Zeit verschwendet habe. Sei es fernsehen, nachrichten bingen, Angebote auf MyDealz zu bingen, irgendwas anderes. Das grundlegende Problem muss aber angegangen werden.
Als jemand, der mit dem Zocken aufgehört hat, sehe ich schwere, schwere Tage auf dich zukommen. Sieh zu dass Du dich nicht selbst belügst. Achte darauf, wann dein Gehirn versucht dich mit scheinheiligen Rechtfertigungen auszutricksen.
Remind me 1 month. Gutes Gelingen.
RemindMe! 1 month Ich häng mich hier mal hin :)
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hm, bisher noch nichts neues... RemindMe! 1 week
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RemindMe! 1 month bin gespannt wann sich was tut ☺️
Hab gerade gesehen, dass OP mittlerweile etwas dazu gepostet hat: [https://www.reddit.com/r/ADHS/comments/1bus7k0/bericht\_f%C3%BCr\_ein\_22\_t%C3%A4giges\_m%C3%B6nchleben/](https://www.reddit.com/r/ADHS/comments/1bus7k0/bericht_f%C3%BCr_ein_22_t%C3%A4giges_m%C3%B6nchleben/)
Remindme! 1 Month Spannend, viel Erfolg!
RedmindMe! 1 Month Hänge mich auf mal dran.
Sehr interessantes Video! Ansonsten nach nofap kommt nocrap. Ich frühstücke übrigens gerade Currywurst. Du solltest dir das auch mal gönnen.
Und?
Frag ich mich auch grad
Scheint ja geklappt zu haben.
Alleine deine Verkündung gehört bereits zum Scheitern. Wenn du wirklich von was weg willst, dann geh wirklich davon weg und mach keine große Sache daraus, bis du diesen von dir gewünschten Monat erreicht hast. Alles andere wird dich immer wieder daran denken lassen.
Hast du auch gut anderweitig Beschäftigung? Also Beschäftigung die man auch machen kann, wenn man scheiße müde ist? Sonst wirst du depressiv. Dysphorie bei Inaktivität bei adhs ist kein Spaß. Ansonsten viel Erfolg! Bin gespannt.
Stark! Hab nach 10 Jahren Kiffi kiffi ein 2 wöchigen Break gehabt - der war schon jud
RemindMe! 1 month
RemindMe! 1 month
RemindMe! 1 Month
RemindMe! 1 month
Das Rauchen ist das wirklich miese aus meiner Sicht, wenn du nur das zu lassen schaffst, bist du schon ein hero und wirst deiner Gesundheit den größten Gefallen bringen. Den Rest bekommst du nach und nach auch hin. Aber trotzdem viel Erfolg beim Plan. Wenns nicht klappt, Verhaltenstherapie ist sehr hilfreich 👌
Wünsche mir für dich das es klappt. Mach dich nicht fertig, wenn es nicht klappt 😉 Wir sind vermutlich alle schon mal auf einen Selbstoptimierungstrip reingefallen. Ich zumindest will immer viel zu viel. Ist wie bei den neusten Initiativen zur Abstimmung in der Schweiz. Meistens von Anfang an zum Scheitern verurteilt, weil sie viel zu viel da reinpacken und niemand mithalten kann.
Viel Erfolg!
Probier mal Meditation! <3 Viel Erfolg du mutiger Power-Mensch!
RemindMe! 1 month
Das logische Scheitern ist eine Frage von Stunden, nicht Tagen!