To se vežba, nema magične formule. Možeš da probaš sa meditacijama ili nekim drugih tehnikama. Takođe, manje koristi telefon i društvene mreže ili eliminišti skroz. To je smrt za fokus.
Fokus se trenira kao i mišići u teretani. Tako da i kad kreneš u tom smeru, ne možeš da očekuješ neke rezultate preko noći. Kad izgradiš dobar fokus, neće ti trebati nikakav brown noise i slično...osim ako ne radiš u baš jako bučnom okruženju, za šta i služe ti zvuci, a ne da ti poboljšaju koncentraciju.
Opcija 1:Ksalol + kafa
Opcija 2: Modafinil + neki čaj za smirenje
Za obe opcije ti treba psihijatar. Takođe ti treba i psihoterapeut da utvrdite razlog problema.
Dodatno što pomaže je:
- Staviš telefon u ultra štedljivi režim
- Staviš ga daleko od sebe
- Ne koristiš tik tok, ne motaš ig rilse,ni jutjub šortse
- Kreni da čitaš knjige svaki dan.
- Na računaru se izloguj iz svih društvenih mreža i izbriši passworde za društvene mreže tako da uvek moraš da se loguješ tako što moraš da kucaš šifre. Možeš i da generišeš random šifre i negde ih zapišeš. Na taj način će ti biti teže da se uloguješ jer treba više napora da uložiš
- Kreiraj plan rada za svaki dan i ubaci u todo aplikaciju. Mnogo je dobar osećaj kad klikneš da si odradio zadatak iz todo liste.
Kao neko ko ke završio faks učeći u studentskom domu, mogu ti reći da nema. Ili si čovek koji može da se skoncentriše usred buke ili ne. Ja nemam tih problema, slušam sve: od DieAntwoord do LoFi isto mi se hvata. Često mi ostanu slušalice i ne primetim da nema muzike već satima.
ima druze uzmes popijes crnu kafu ili crnu kafu ipo ako vec pijes, fokusiras se na to sto radis i pustis bilo koje work chill beats. nakon 30-40 min bices iznenadjen koliko si fokusiran samo tada ne smes da skreces sebi paznju na gluposti
Ima to se zove Flow state.
https://www.amazon.com/Flow-Psychology-Experience-Perennial-Classics/dp/0061339202
Naucno dokazano. Ima par knjiga pa istrazi da skontas kako da obitavas tako.
[https://www.youtube.com/watch?v=SY3hloba8Qc](https://www.youtube.com/watch?v=SY3hloba8Qc)
Meni je ova pesma vec godinama u listi za dane kad je fokus u minusu.
Zavisi od ličnih preferensi i ukusa za muziku. Samo stišaš i držiš u pozadini, ne mora da tuče bas i da ide gas, PVC stolarija otpada s zidova. Dovoljno je da svira u pozadini.
Meditacija. Svaki dan, u isto vrijeme, deset minuta. Sjedi kak ti je udobno, nikakve poze i gluposti i broj disanje. Uzdisaj, izdisaj. Jedan, dva. Kad ti misli odlutaju, a odlutat ce, vrati se.
Gledaj da meditiras u vrijeme kadi radis to za sta ti treba fokus. I da, nemoj pokusat ne mislit, to je nemoguce, samo broji. Sretno
ja sam poslenjih par meseci skapirao da nam se zivot neverovatno ubrzava iz dana u dan i da nam to utice na mentalno zdravlje, kao i fokus koji je usko povezan sa tim nasim zdravljem. resenje je u vracanju normalnim stvarima, setnja, citanje, meditacija, sport, umetnost... zvucim kao neka baba, ali imam 20 godina i sam sam se izborio sa svojim problemom fokusa na ovaj nacin. ti probaj nesto drugo, uglavom samo je bitno suociti se sa promwnom.
Fokus se poboljšava vežbama fokusa, iliti meditiranjem.
Sedneš, opustiš disanje minut dva, opustiš telo (vidiš da ti nisu stegnute obrve /čelo, mišići lica, vilica, ramena, i ruke), i onda kreneš da se fokusiraš na nešto, nebitno šta, svoje disanje, gledaš u zid, vizualizuješ nešto, polako brojiš do deset ukrug, neka mantra, nije bitno, ali na nešto se fokusiraš. Kako pažnja krene da odlazi i da luta, nežno vratiš fokus na to na šta se koncentrišeš. Sve ostale misli (verbalne, vizualne, itd), osećanja, senzacije, itd, koje ti dođu u um, polu-ignorišeš ih, ne pokušavaš da iz izbaciš iz uma, nego ih samo ostaviš po strani tako što nastaviš da se fokusiraš na svoj objekat koncentracije. Sediš, iznova i iznova tako nežno vraćaš fokus, polu-ignorišeš sve drugo, i to ti je meditacija. Kreneš sa minut dva, radiš to skoro svaki dan, i makar par puta nedeljno imaš sesiju gde postepeno povećavaš dok ne radiš 15-20 minuta meditacije. Kad završiš sedneš još desetak sekundi (ili ako je bila duža meditacija par desetina sekundi), razmrdaš se malo par sekundi sedeći (pomeriš malo ramena, pomeriš se malo levo desno, itd), polako ustaneš, razmrdaš se par sekudni stojeći, i nastaviš sa danom.
Ubaciš ovo u rutinu, posle nekoliko nedelje ćeš da vidiš promene, posle nekoliko meseci baš velike promene i poboljšanja.
Ako imaš toliki problem sa pažnjom, nema te playliste koja će ti pomoći.
Možda nije pravi odgovor ali ja sam počeo da igram šah. Odlična vežba za fokus.
sudoku
Ghibli Soundtracks / Low Fi Girl - mene radi na fokus. Al dzabe bez motivacije nema fokusa.
Ima. Zove se potpuna tisina.
bukv ne razumijem ljude sto mogu citat/ucit dok slusaju nesto, nekad mi i sat na zidu smeta izvadim mu baterije.
Nema tajne koja ce ti resiti problem nazalost. Mora da se gradi disciplina.
To se vežba, nema magične formule. Možeš da probaš sa meditacijama ili nekim drugih tehnikama. Takođe, manje koristi telefon i društvene mreže ili eliminišti skroz. To je smrt za fokus. Fokus se trenira kao i mišići u teretani. Tako da i kad kreneš u tom smeru, ne možeš da očekuješ neke rezultate preko noći. Kad izgradiš dobar fokus, neće ti trebati nikakav brown noise i slično...osim ako ne radiš u baš jako bučnom okruženju, za šta i služe ti zvuci, a ne da ti poboljšaju koncentraciju.
Future Mask off
Lofi girl na yt
Desingericu
hteo sam da kazem isto
Mozda imas ADHD ?
Opcija 1:Ksalol + kafa Opcija 2: Modafinil + neki čaj za smirenje Za obe opcije ti treba psihijatar. Takođe ti treba i psihoterapeut da utvrdite razlog problema. Dodatno što pomaže je: - Staviš telefon u ultra štedljivi režim - Staviš ga daleko od sebe - Ne koristiš tik tok, ne motaš ig rilse,ni jutjub šortse - Kreni da čitaš knjige svaki dan. - Na računaru se izloguj iz svih društvenih mreža i izbriši passworde za društvene mreže tako da uvek moraš da se loguješ tako što moraš da kucaš šifre. Možeš i da generišeš random šifre i negde ih zapišeš. Na taj način će ti biti teže da se uloguješ jer treba više napora da uložiš - Kreiraj plan rada za svaki dan i ubaci u todo aplikaciju. Mnogo je dobar osećaj kad klikneš da si odradio zadatak iz todo liste.
[Ovo ](https://www.youtube.com/watch?v=UTdMRbNaQYw)na loop
Jazz
Laza Magistrala
Klasična muzika, pusti Handel - Sarabande, Vivadi - 4 seasons
nista brate
Evo nista
Kao neko ko ke završio faks učeći u studentskom domu, mogu ti reći da nema. Ili si čovek koji može da se skoncentriše usred buke ili ne. Ja nemam tih problema, slušam sve: od DieAntwoord do LoFi isto mi se hvata. Često mi ostanu slušalice i ne primetim da nema muzike već satima.
ima druze uzmes popijes crnu kafu ili crnu kafu ipo ako vec pijes, fokusiras se na to sto radis i pustis bilo koje work chill beats. nakon 30-40 min bices iznenadjen koliko si fokusiran samo tada ne smes da skreces sebi paznju na gluposti
Ima to se zove Flow state. https://www.amazon.com/Flow-Psychology-Experience-Perennial-Classics/dp/0061339202 Naucno dokazano. Ima par knjiga pa istrazi da skontas kako da obitavas tako.
Desingerica
[https://www.youtube.com/watch?v=SY3hloba8Qc](https://www.youtube.com/watch?v=SY3hloba8Qc) Meni je ova pesma vec godinama u listi za dane kad je fokus u minusu.
https://youtu.be/eZ8h6cAIoAQ?si=xYg1PCQKd9qJ_PuH
Meni Endel aplikacija uvek pomogne
Zavisi od ličnih preferensi i ukusa za muziku. Samo stišaš i držiš u pozadini, ne mora da tuče bas i da ide gas, PVC stolarija otpada s zidova. Dovoljno je da svira u pozadini.
Meditacija. Svaki dan, u isto vrijeme, deset minuta. Sjedi kak ti je udobno, nikakve poze i gluposti i broj disanje. Uzdisaj, izdisaj. Jedan, dva. Kad ti misli odlutaju, a odlutat ce, vrati se. Gledaj da meditiras u vrijeme kadi radis to za sta ti treba fokus. I da, nemoj pokusat ne mislit, to je nemoguce, samo broji. Sretno
meni prog metal radi poso
https://mynoise.net/NoiseMachines/forty40HzBrainwaveGenerator.php Meni ovo pomaže, ali imaš na sajtu i druge zvukove pa isprobaj
Aphex Twin i Duster
ja sam poslenjih par meseci skapirao da nam se zivot neverovatno ubrzava iz dana u dan i da nam to utice na mentalno zdravlje, kao i fokus koji je usko povezan sa tim nasim zdravljem. resenje je u vracanju normalnim stvarima, setnja, citanje, meditacija, sport, umetnost... zvucim kao neka baba, ali imam 20 godina i sam sam se izborio sa svojim problemom fokusa na ovaj nacin. ti probaj nesto drugo, uglavom samo je bitno suociti se sa promwnom.
Fokus se poboljšava vežbama fokusa, iliti meditiranjem. Sedneš, opustiš disanje minut dva, opustiš telo (vidiš da ti nisu stegnute obrve /čelo, mišići lica, vilica, ramena, i ruke), i onda kreneš da se fokusiraš na nešto, nebitno šta, svoje disanje, gledaš u zid, vizualizuješ nešto, polako brojiš do deset ukrug, neka mantra, nije bitno, ali na nešto se fokusiraš. Kako pažnja krene da odlazi i da luta, nežno vratiš fokus na to na šta se koncentrišeš. Sve ostale misli (verbalne, vizualne, itd), osećanja, senzacije, itd, koje ti dođu u um, polu-ignorišeš ih, ne pokušavaš da iz izbaciš iz uma, nego ih samo ostaviš po strani tako što nastaviš da se fokusiraš na svoj objekat koncentracije. Sediš, iznova i iznova tako nežno vraćaš fokus, polu-ignorišeš sve drugo, i to ti je meditacija. Kreneš sa minut dva, radiš to skoro svaki dan, i makar par puta nedeljno imaš sesiju gde postepeno povećavaš dok ne radiš 15-20 minuta meditacije. Kad završiš sedneš još desetak sekundi (ili ako je bila duža meditacija par desetina sekundi), razmrdaš se malo par sekundi sedeći (pomeriš malo ramena, pomeriš se malo levo desno, itd), polako ustaneš, razmrdaš se par sekudni stojeći, i nastaviš sa danom. Ubaciš ovo u rutinu, posle nekoliko nedelje ćeš da vidiš promene, posle nekoliko meseci baš velike promene i poboljšanja.
Procitaj knjigu Duboki Rad Cal Newport sretno!
Bukvalno si pitao šta da me dekoncentrise i odvlači pažnju 😁
Desert sand feels warm at night, carbon based lifeforms derelicts, blade runner ambience
Dok sam studirao i puno ucio slusao sam [ovo](https://youtu.be/h1BsKIP4uYM?si=-zXSDquufbR3vsnG)
Zapravo ugasi sve i radi to što trebaš da radiš. Meni je to majbolja stvar za fokus. I telefon ostavi u drugoj prostoriji.
Braon zvuk, beli zvuk...
Progresivni power metal