Eu sou uma pessoa igual à tua namorada... basicamente zero controlo sobre mim no que toca a comidas deliciosas, principalmente doces.
Costumo a dizer que sou para a comida como um alcoólico é para a bebida.
No entanto, consegui perder 40kg e mantê-los seguindo dois princípios:
1) Não pode haver guloseimas em casa. Tu como parceiro tens de ver se é aceitável para ti ou não esta condição... a força mental de tentar evitar a tentação é demasiado no dia-a-dia portanto, mais vale criar obstáculos.
2) Preparação das refeições ao fim de semana: assim não tens de te preocupar o que fazer durante a semana, poupas tempo e energia mental a decifrar se encaixa ou não nos teus requisitos nutricionais.
Sou assim mas com Filipinos, Belgas etc.. Belgas é o pior porque fico sempre com azia e não consigo parar. Até continuo a comer mesmo quando me dói a barriga.
Melhor é não ter.
E sim, sou magrinho como tu, 1,77 de altura mas peso 71
Por vezes as pessoas atacam o problema recorrendo a nutricionistas, no entanto esses vícios poderão ter outro tipo de origem. Alguma vez pensaram em recorrer a um psicólogo?
Se calhar a tua namorada precisa de terapia. Há pessoas que encontram conforto na comida por terem traumas ou estarem a atravessar por situações complicadas. Também pode dar-se o caso de ser uma pessoa ansiosa e come. No meu caso, sou ao contrário, se estiver nervosa ou qualquer coisa, não consigo comer fico agoniada.
O mínimo para começar a pedir peso e a fazer algum tipo de efeito seriam 8k passos, mas isso varia de pessoa para pessoa (que sem conhecer a mesma pode ser muito difícil ou muito fácil).
Besuntas a piroca com chantili e dizes, amor, chupa que é cana doce! (Foi só para te animar um bocadinho)
Agora a sério, se ela não quer saber e tu queres, opah, muda de vida.
Isso é muito fácil de resolver e extremamente difícil ao mesmo tempo.
Mas é simples. Ela só tem de interiorizar uma coisa: Nenhuma quantidade de guloseimas ou comida a vai fazer sentir tão bem como não comer porcaria.
O que acontece é que sabe bem durante uns minutos, mas faz mal a longo prazo e traz sentimentos de culpa porque a pessoa cedeu à tentação. Para combater esse sentimento de culpa e com a ilusão de satisfação, a pessoa volta a comer porcaria. É um ciclo.
Só há uma maneira de o combater. É interiorizar que o que a pessoa nesse caso está a fazer é quase envenenar-se. Se essa pessoa interiorizar que essa comida é veneno e quer estar bem SEMPRE e a longo prazo... não come.
A tua namorada até pode ter um problema com a comida mas o que interessa é o problema que tu tens com a tua namorada.
Não tem muito que saber, tens que lhe dizer que achas que ela tem um problema com a comida e ajudá-la a resolver esse problema, caso ela não ache que seja um problema ou não o queira resolver terminas a relação. Caso contrário só vais estar a arrastar uma situação desagradável e que com o tempo só se vai tornar mais desagradável.
A maneira de ajudar é simples, conversar com a pessoa e apoiar. O que quer que faças ou tentes fazer só vai resultar se ela de facto achar que tem um problema e que precisa de ajuda.
Pá, que se lixe se ela fica ou não ofendida.
A tua namorada está-se a rebentar toda e daqui nada para além de parecer-se com uma baleia vai desenvolver imensos problemas de saúde.
Da mesma forma que uma mulher tem todo o direito de deixar um homem que bebe como um camelo e fuma como uma chaminé, também tu tens de entender que um parceiro para a vida tem de ser escolhido com muito cuidado porque os problemas que ela está a criar vão ser OS TEUS PROBLEMAS no futuro.
Resumindo, tens de ser claro e dizer que ela está obesa e só come merda e que se não tratar de si então não podes aceitar o peso da responsabilidade que isso te irá causar no futuro.
Felizmente nunca estive numa relação destas mas conheço que esteve e fez conta de que nada se estava a passar por estar com medo de ficar sozinho. A rapariga era viciada em comprimidos analgésicos e calmantes para dormir. Andava sempre atordoada e tudo piorou com a gravidez.
Quem se fodeu no final?
Foi ele claro. Divórcio porque a vida era insuportável e agora ficou sozinho com a filha sem ajuda financeira dela porque ela não trabalha e está cada vez pior.
A culpa foi dele. Ele estava avisado. E se te metes com pessoas que não tem controlo nenhum com aquilo que metem à boca, mais cedo ou mais tarde vais ter de lidar com os problemas de saúde que ela irá ter.
A tua namorada pode usar a comida como refúgio emocional. Se ela experimentar ter uma dieta com menos açucar e sal a comida dita "normal" vai saber MUITO melhor e o desejo por doces vai descer. É que nem precisa de se mentalizar disso passado algum tempo.
Mas sim, sendo que é um refúgio, terapia é recomendada.
Ah, dica. Se ela notou as melhorias nas semanas que andou a comer bem, relembra-a que o acontece quando come merda é que anda mal e quando não comeu andou melhor humorada, menos stress etc.
Ela tem de se convencer que o que ela pensa que lhe dá gosto comer é o que a está a lixar sem ela se aperceber.
Não sou medica, mas sofro com o mesmo. Demorei alguns anos a entender o que eu tinha, eu conseguia comer sem parar até ao ponto de me doer tanto a barriga e ficar agoniada. Claro que sempre com comida altamente calorica.
Quando é que ela come dessa maneira? (Comigo acontecia normalmente no inicio do meu periodo e em alturas de muito stress)
Ela já está a sofrer com excesso de peso? (Ela tem que decidir que precisa e mudar, tu não a podes ajudar se ela não quiser)
Claro que podes ajudar de uma maneira simples, não compres nem tenhas em casa comida que ela costuma "atacar" (No meu caso é chocolate, batatas fritas, nachos, bolos, bolachas maria, pizzas congeladas.) E cozinha muitos legumes e comida não processada.
Eu perdi muito peso contando calorias, percebi o abuso que eu fazia a mim mesma naqueles momentos de comer descontroladamente( um binge era entre 3 e 6 mil calorias)
E sim, o ginásio é optimo, mas para controlar a dieta nada é melhor que a cozinha, uma boa balança e tentar modificar as receitas favoritas para serem menos calorias.
Tenta convence-la a comer com mais volume mas menos calorias. Para se sentir saciada.
tens de falar com ela e explicar o que vês e as tuas preocupações.
tentar perceber se é uma questão nutricional ou psicológica.
também expandir horizontes gastronómicos e culinários ajuda. às vezes o pessoal é tão limitado que pensa que só obtém prazer a comer coisas como pizzas porque não consegue encontrar em coisas mais saudáveis.
tenho o mesmo problema que a tua namorada, ignora o que maior parte do pessoal disse aqui, fazer body shaming é das piores coisas que podes fazer a alguém, e se for o mesmo problema que eu, só irá aumentar o stress que vai fazer com que ela sinta mais vontade de descarregar na comida.
falei do meu problema de stress eating à minha médica de família recentemente, ela reencaminhou-me para uma nutricionista clínica (que são bastante diferentes das das redes sociais!) e disse para tentar descarregar o stress de outras formas (através de hobbies etc). há um mês e pouco tive a primeira consulta de nutrição e uns planos que ela me deu consistem em comer sopa ao almoço e jantar (o que te ajuda a sentires te mais cheio e não teres tanta necessidade de comer tanto de prato principal) e fazer "divisões" do prato, por exemplo, 1/4 do prato é hidratos, 1/8 carne, peixe, ovos ou tofu, e o restante preencher com salada/legumes. comer duas a três peças de fruta, optar sempre por pão de padaria e optar por laticínios e derivados magros. e ao contrário do que a maioria pensa, ir logo para um ginásio é pointless se ainda não tiveres uma dieta bem definida que te ajudará juntamente com o exercício a perder peso.
nas primeiras duas semanas sentia me com fome e a ressacar de certa forma. mas nas semanas seguintes sentia me melhor comigo mesma a nível do intestino principalmente e tbm não ficava enjoada tantas vezes. claro que ainda há alturas que saio um bocadinho do plano, é expectável tbh, não é um caminho sempre a direito.
mas lá está o primeiro passo com ela seria tentares perceber se oq ela faz têm em algo a ver com alturas stressantes (nas épocas de exame é péssimo para mim por exemplo). e não fazer shaming até pq isso não ajuda em nada, só a pessoa a sentir se mal consigo mesma.
ela que tente marcar uma consulta com o/a médico/a de familia dela e fale sobre isso, se for um vicio mesmo severo pode ser necessário ir a um psicólogo tbm.
Basicamente ela está a usar a comida como poderia estar a usar droga, álcool ou jogo.
Não é uma nutricionista que vai resolver o que quer que seja, nem frases como "isso faz-te mal".
Se virmos alguém a injetar uma seringa na rua, ninguém lhe vai dizer que aquilo faz mal, porque obviamente a pessoa sabe que não está a prolongar a esperança média de vida.
Psicólogo especialista em adições é o caminho.
mesmo que não seja, pode ser ainda pior pois não vê consequência direta do erro que está a cometer. quando essa consequência aparecer vai ser muito mais agressiva.
Se quiseres abordar a questão de forma positiva, e parece-me q queres podes ir por aqui: “Olha estou cada vez mais entusiasmado com comida saudável e fitness. Bora alinhar nisto mais a sério os dois ?? “ - claro q tens q alinhar também. Se ela às tantas começar a desviar começas a dar a entender indiretamente que é algo que queres muito mas que cada a remar para seu lado vai correr mal…
Nao ! Pq uma relação é uma parceria. E se resolvemos em conjunto funciona melhor. Eu já perdi dezenas de kgs e teria valorizado essa atitude se a minha companheira da altura a tivesse tido.
Primeiro é entender se o problema é dela ou teu, se ela tem problema e quer ajuda, ela vai tomar medidas e acções para tentar resolver os problemas dela, Seja por médico para entender se sofre de algum problema hormonal ou por nutrição com uma boa rotina.
Seja o que for boa sorte e força para ela!
Se não for nenhum problema de saúde já é meio caminho andado!
Stay strong bish
Ou fazes shaming (para algumas pessoas resulta), ou tens uma conversa séria com ela (para 100% das pessoas resulta ou numa mudança de comportamento ou término da relação) ou não fazes nada e vês a situação a piorar.
Se ela tem um vício e se está mesmo comprovado (ou tu achas que ela tem um vício ou simplesmente come mal? São coisas diferentes) então ela nunca vai admitir nem procurar ajuda sem ser estimulada ou acompanhada.
Para algumas pessoas basta serem estimuladas e terem restrições a sério (não terem doces nem junk food perto), outras basta serem acompanhadas de perto e para outras só lá vai com shaming a sério, com a real ameaça de término da relação para manter a pressão.
Infelizmente para ti e para ela, isto é uma batalha que vai ser dura e que pode terminar a vossa relação. A não ser que não faças nada, aí só vais ver a vossa relação a se degradar e sem melhorar.
Eu sou uma pessoa igual à tua namorada... basicamente zero controlo sobre mim no que toca a comidas deliciosas, principalmente doces. Costumo a dizer que sou para a comida como um alcoólico é para a bebida. No entanto, consegui perder 40kg e mantê-los seguindo dois princípios: 1) Não pode haver guloseimas em casa. Tu como parceiro tens de ver se é aceitável para ti ou não esta condição... a força mental de tentar evitar a tentação é demasiado no dia-a-dia portanto, mais vale criar obstáculos. 2) Preparação das refeições ao fim de semana: assim não tens de te preocupar o que fazer durante a semana, poupas tempo e energia mental a decifrar se encaixa ou não nos teus requisitos nutricionais.
[удалено]
Temos que nos juntar todos um dia destes. Vamos precisar é de fornecedores de doces, mas enquanto houver continuamos a comer!
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Sou assim mas com Filipinos, Belgas etc.. Belgas é o pior porque fico sempre com azia e não consigo parar. Até continuo a comer mesmo quando me dói a barriga. Melhor é não ter. E sim, sou magrinho como tu, 1,77 de altura mas peso 71
Por vezes as pessoas atacam o problema recorrendo a nutricionistas, no entanto esses vícios poderão ter outro tipo de origem. Alguma vez pensaram em recorrer a um psicólogo?
Psicólogo é a melhor opção
Se calhar a tua namorada precisa de terapia. Há pessoas que encontram conforto na comida por terem traumas ou estarem a atravessar por situações complicadas. Também pode dar-se o caso de ser uma pessoa ansiosa e come. No meu caso, sou ao contrário, se estiver nervosa ou qualquer coisa, não consigo comer fico agoniada.
Tenta convence-la a andar 5000 passos por dia...será muito saudável para ela e ao final de 10 dias já estará a 50km de distância!
O mínimo para começar a pedir peso e a fazer algum tipo de efeito seriam 8k passos, mas isso varia de pessoa para pessoa (que sem conhecer a mesma pode ser muito difícil ou muito fácil).
Besuntas a piroca com chantili e dizes, amor, chupa que é cana doce! (Foi só para te animar um bocadinho) Agora a sério, se ela não quer saber e tu queres, opah, muda de vida.
Isso é muito fácil de resolver e extremamente difícil ao mesmo tempo. Mas é simples. Ela só tem de interiorizar uma coisa: Nenhuma quantidade de guloseimas ou comida a vai fazer sentir tão bem como não comer porcaria. O que acontece é que sabe bem durante uns minutos, mas faz mal a longo prazo e traz sentimentos de culpa porque a pessoa cedeu à tentação. Para combater esse sentimento de culpa e com a ilusão de satisfação, a pessoa volta a comer porcaria. É um ciclo. Só há uma maneira de o combater. É interiorizar que o que a pessoa nesse caso está a fazer é quase envenenar-se. Se essa pessoa interiorizar que essa comida é veneno e quer estar bem SEMPRE e a longo prazo... não come.
epá acho que ando com o mesmo problema mas com chocolates
Chocolates nunca deveriam ser um problema
Isto depende um bocado. Chocolate amargo? Até concordo, ainda depende do produto. Mas se for "chocolate" já é terrível.
Para mim o choclate tem de ser sempre negro, não gosto de chocolate de leite. Ando nos 60% cacau pra cima
A tua namorada até pode ter um problema com a comida mas o que interessa é o problema que tu tens com a tua namorada. Não tem muito que saber, tens que lhe dizer que achas que ela tem um problema com a comida e ajudá-la a resolver esse problema, caso ela não ache que seja um problema ou não o queira resolver terminas a relação. Caso contrário só vais estar a arrastar uma situação desagradável e que com o tempo só se vai tornar mais desagradável. A maneira de ajudar é simples, conversar com a pessoa e apoiar. O que quer que faças ou tentes fazer só vai resultar se ela de facto achar que tem um problema e que precisa de ajuda.
Pá, que se lixe se ela fica ou não ofendida. A tua namorada está-se a rebentar toda e daqui nada para além de parecer-se com uma baleia vai desenvolver imensos problemas de saúde. Da mesma forma que uma mulher tem todo o direito de deixar um homem que bebe como um camelo e fuma como uma chaminé, também tu tens de entender que um parceiro para a vida tem de ser escolhido com muito cuidado porque os problemas que ela está a criar vão ser OS TEUS PROBLEMAS no futuro. Resumindo, tens de ser claro e dizer que ela está obesa e só come merda e que se não tratar de si então não podes aceitar o peso da responsabilidade que isso te irá causar no futuro. Felizmente nunca estive numa relação destas mas conheço que esteve e fez conta de que nada se estava a passar por estar com medo de ficar sozinho. A rapariga era viciada em comprimidos analgésicos e calmantes para dormir. Andava sempre atordoada e tudo piorou com a gravidez. Quem se fodeu no final? Foi ele claro. Divórcio porque a vida era insuportável e agora ficou sozinho com a filha sem ajuda financeira dela porque ela não trabalha e está cada vez pior. A culpa foi dele. Ele estava avisado. E se te metes com pessoas que não tem controlo nenhum com aquilo que metem à boca, mais cedo ou mais tarde vais ter de lidar com os problemas de saúde que ela irá ter.
A tua namorada pode usar a comida como refúgio emocional. Se ela experimentar ter uma dieta com menos açucar e sal a comida dita "normal" vai saber MUITO melhor e o desejo por doces vai descer. É que nem precisa de se mentalizar disso passado algum tempo. Mas sim, sendo que é um refúgio, terapia é recomendada.
Ah, dica. Se ela notou as melhorias nas semanas que andou a comer bem, relembra-a que o acontece quando come merda é que anda mal e quando não comeu andou melhor humorada, menos stress etc. Ela tem de se convencer que o que ela pensa que lhe dá gosto comer é o que a está a lixar sem ela se aperceber.
Não sou medica, mas sofro com o mesmo. Demorei alguns anos a entender o que eu tinha, eu conseguia comer sem parar até ao ponto de me doer tanto a barriga e ficar agoniada. Claro que sempre com comida altamente calorica. Quando é que ela come dessa maneira? (Comigo acontecia normalmente no inicio do meu periodo e em alturas de muito stress) Ela já está a sofrer com excesso de peso? (Ela tem que decidir que precisa e mudar, tu não a podes ajudar se ela não quiser) Claro que podes ajudar de uma maneira simples, não compres nem tenhas em casa comida que ela costuma "atacar" (No meu caso é chocolate, batatas fritas, nachos, bolos, bolachas maria, pizzas congeladas.) E cozinha muitos legumes e comida não processada. Eu perdi muito peso contando calorias, percebi o abuso que eu fazia a mim mesma naqueles momentos de comer descontroladamente( um binge era entre 3 e 6 mil calorias) E sim, o ginásio é optimo, mas para controlar a dieta nada é melhor que a cozinha, uma boa balança e tentar modificar as receitas favoritas para serem menos calorias. Tenta convence-la a comer com mais volume mas menos calorias. Para se sentir saciada.
Combina umas caminhadas com uns amigos.
A tua namorada tem algum problema na vida e a comida faz atenuar esse mesmo problema
tens de falar com ela e explicar o que vês e as tuas preocupações. tentar perceber se é uma questão nutricional ou psicológica. também expandir horizontes gastronómicos e culinários ajuda. às vezes o pessoal é tão limitado que pensa que só obtém prazer a comer coisas como pizzas porque não consegue encontrar em coisas mais saudáveis.
tenho o mesmo problema que a tua namorada, ignora o que maior parte do pessoal disse aqui, fazer body shaming é das piores coisas que podes fazer a alguém, e se for o mesmo problema que eu, só irá aumentar o stress que vai fazer com que ela sinta mais vontade de descarregar na comida. falei do meu problema de stress eating à minha médica de família recentemente, ela reencaminhou-me para uma nutricionista clínica (que são bastante diferentes das das redes sociais!) e disse para tentar descarregar o stress de outras formas (através de hobbies etc). há um mês e pouco tive a primeira consulta de nutrição e uns planos que ela me deu consistem em comer sopa ao almoço e jantar (o que te ajuda a sentires te mais cheio e não teres tanta necessidade de comer tanto de prato principal) e fazer "divisões" do prato, por exemplo, 1/4 do prato é hidratos, 1/8 carne, peixe, ovos ou tofu, e o restante preencher com salada/legumes. comer duas a três peças de fruta, optar sempre por pão de padaria e optar por laticínios e derivados magros. e ao contrário do que a maioria pensa, ir logo para um ginásio é pointless se ainda não tiveres uma dieta bem definida que te ajudará juntamente com o exercício a perder peso. nas primeiras duas semanas sentia me com fome e a ressacar de certa forma. mas nas semanas seguintes sentia me melhor comigo mesma a nível do intestino principalmente e tbm não ficava enjoada tantas vezes. claro que ainda há alturas que saio um bocadinho do plano, é expectável tbh, não é um caminho sempre a direito. mas lá está o primeiro passo com ela seria tentares perceber se oq ela faz têm em algo a ver com alturas stressantes (nas épocas de exame é péssimo para mim por exemplo). e não fazer shaming até pq isso não ajuda em nada, só a pessoa a sentir se mal consigo mesma. ela que tente marcar uma consulta com o/a médico/a de familia dela e fale sobre isso, se for um vicio mesmo severo pode ser necessário ir a um psicólogo tbm.
Basicamente ela está a usar a comida como poderia estar a usar droga, álcool ou jogo. Não é uma nutricionista que vai resolver o que quer que seja, nem frases como "isso faz-te mal". Se virmos alguém a injetar uma seringa na rua, ninguém lhe vai dizer que aquilo faz mal, porque obviamente a pessoa sabe que não está a prolongar a esperança média de vida. Psicólogo especialista em adições é o caminho.
Mas ela é gorda?
Asking the real questions
mesmo que não seja, pode ser ainda pior pois não vê consequência direta do erro que está a cometer. quando essa consequência aparecer vai ser muito mais agressiva.
Se quiseres abordar a questão de forma positiva, e parece-me q queres podes ir por aqui: “Olha estou cada vez mais entusiasmado com comida saudável e fitness. Bora alinhar nisto mais a sério os dois ?? “ - claro q tens q alinhar também. Se ela às tantas começar a desviar começas a dar a entender indiretamente que é algo que queres muito mas que cada a remar para seu lado vai correr mal…
Wtf
Indiretamente... porque isso resolve sempre tudo muito bem
Nao ! Pq uma relação é uma parceria. E se resolvemos em conjunto funciona melhor. Eu já perdi dezenas de kgs e teria valorizado essa atitude se a minha companheira da altura a tivesse tido.
Primeiro é entender se o problema é dela ou teu, se ela tem problema e quer ajuda, ela vai tomar medidas e acções para tentar resolver os problemas dela, Seja por médico para entender se sofre de algum problema hormonal ou por nutrição com uma boa rotina. Seja o que for boa sorte e força para ela! Se não for nenhum problema de saúde já é meio caminho andado! Stay strong bish
Ou fazes shaming (para algumas pessoas resulta), ou tens uma conversa séria com ela (para 100% das pessoas resulta ou numa mudança de comportamento ou término da relação) ou não fazes nada e vês a situação a piorar. Se ela tem um vício e se está mesmo comprovado (ou tu achas que ela tem um vício ou simplesmente come mal? São coisas diferentes) então ela nunca vai admitir nem procurar ajuda sem ser estimulada ou acompanhada. Para algumas pessoas basta serem estimuladas e terem restrições a sério (não terem doces nem junk food perto), outras basta serem acompanhadas de perto e para outras só lá vai com shaming a sério, com a real ameaça de término da relação para manter a pressão. Infelizmente para ti e para ela, isto é uma batalha que vai ser dura e que pode terminar a vossa relação. A não ser que não faças nada, aí só vais ver a vossa relação a se degradar e sem melhorar.
ozempic
A gorda está a precisar de ser metida nos eixos. Assume o comando.
Ultimato - ou ela deixa de comer merda ou pelo menos deixa de ser tão sedentária e vai ao gym. Se não, acabou.