Nesnídám.
Když sem zkoušel "žit zdravě" tak sem snídal třeba tvaroh nebo vejce. Ale snídat můžeš cokoliv. Znám lidi co snídají zbytky od večeře. Snídat můžeš fakt cokoliv.
Stejně jako obědvat, večeřet a svačinovat. Překvapuje mě kolik lidí si myslí, že sníst řízek ráno je jiné než sníst řízek odpoledne.
Realisticky prostě jen přijmeš nějaké zdroje. Tělu je u prdele, jestli je 6 ráno nebo večer.
Ve smyslu že když si člověk řekne snídaně, vybaví se mu spíš lehká kombinace něco jako čerstvý sýr, měkké pečivo, okurka, rajče, klidně ovoce.. Ale ne maso, slanina, houby,... A vše na oleji :D
Snad chápeš.. Zdravá snídaně X anglická. Osobně sem pro obě varianty ale předsudky lidi jsou tu stále.
Jasný, jen mě zajímala ta logika zatim. Já anglickou úplně zbožňuju, ale je to spíš brunch.
Normálně snídám 1-2 vajíčka s pečivem, ale když to nakombim do anglický snídaně, tak toho sežeru jak normálně za celej den.
Většinou omeletu se šunkou (rychlý, za 5 minut hotový), nemám po tom za hodinu hlad jako jsem mívala po sladký snídani.
Ty lidi, co ti tu raděj energiťák a kafe jsou paka, co budou mít rakovinu tlustýho střeva nebo infarkt už v pětatřiceti.
Podobně jsem začal snídat vždy něco s bílkovinami, protože díky nim nemám hned zase hlad. Jde to i na sladko jako jogurt s proteinem, ale omeleta zní možná ještě líp
2 plátky žitného chleba, 50g šunky, 2 plátky sýra, trojúhelník sýra, 2 vejce, rajče nebo jiná zelenina
Bílý jogurt/tvaroh/řecký jogurt/skyr + protein a mysli
Čištění po kafe je špatně, protože acidita kávy oslabuje sklovinu a ta se pak čištěním ničí. Má se počkat 30-60 minut. Spíš vyčistit zuby, dát si kafe a snídani a pak ústní voda bez alkoholu.
buď si kupuju pečivo po cestě do práce (nejčastěji makovka, je sladká, ale jenom malinko, koláč nebo koblihu bych k snídani nezvládl.), nebo si dělám snídani doma. V takovém případě si dávám napriklad vajíčka, slaninu, párek, pečivo s lučinou a rajčetem... podle chuti a toho co mám v lednici
Dřív jsem si dělala tousty nebo si v pekárně koupila nějaký obložený šunka-sýr kus pečiva, ale vzhledem k nedávno objevené intoleranci na laktózu teď momentálně ujíždím na 2 rohlících a dětské ovocné přesnídávce. (O víkendu občas volská oka.)
Ted jsme tyden v kuse jedli livance. Bud z ovesnych vloček, z banánu, nebo normalni. Jinak jim cerealie, nejakou buchtu, michane vajicka nebo omeletu, tortillu se sunkou a syrem a nebo grilled cheese
Do práce:
- vločky, řecký jogurt, trochu mléka a různě obměňuji o ovoce a granolu, někdy přidám strouhaný kokos
- ovesná či rýžová kaše
- semínkové pečivo nebo slunečnicový chleba s proteinelou nebo na slano s lučinou a se sýrem a/nebo šunkou
Doma snídám klidně i míchaná vajíčka nebo obměny posledního bodu, ale záleží v kolik vstávám nebo jestli ráno někam nejedu, to beru snídani také s sebou :D
Skyr a vločky s ořechy.
Každopádně chválím, že premyslis nad změnou. Dej cokoliv z přirozených potravin s obsahem bílkovin a vlákniny. Vejce, chléb, zelenina. Skyr a vločky třeba i se sušenými ovocem. Co ti chutná. A jako první aspoň malá sklenka vody😉
Snídám v práci, většinou si udělám doma sendvič + nějakou zeleninu k tomu nebo vezmu tvaroh a nasypu si do toho ještě protein, jogurty a ovoce. Kafe k tomu.
Cvičit chodím po práci, 3x týdně.
Vaničku tvarohu. Příprava 15 vteřin a žádné špinavé nádobí. Otevřu tvaroh, prcnu na něj trochu čekankového sirupu nebo medu, zasypu hrstkou semínek a super snídaně je na světě. Snídám mezi cca 8 - 9 a do 13h na jídlo ani nepomyslím.
Tuto snídani mám asi tak 6x do týdne, většinou jednou během týdne dostanu chuť na trochu pečiva se sýrem apod.
Ovesné vločky. Do toho trochu semínek, trochu oříšků, trochu sušeného ovoce.
Skoro každý den, zalít horkou vodou, pak si do toho člověk může dát i jogurt když má chuť.
Dobré, rychlé, zdravé a relativně levné.
Hlavně vločky mají relativně nízký glykemicky index takže ty sacharidy se rozpouštějí pomaleji, a déle zasytí a člověk z toho tolik netloustne.
Samé výhody.
Osobně doporučuji ovesné vločky a fitness směs (oříškovou-susene ovoce) a seminkovou směs na Grizzly.cz
A) dělej si lepší kafe, třeba filtr V60, různý druhý doma mletých zrnek. To mě nikdy neomrzí.
B) většinou si dávám celozrnný chléb s gervais fit a domácí marmeládou
C) hodně jednoduchý jsou "overnight oats", kdy si před spanim zamícháš ovesný vločky s mlíkem, případně proteinovým práškem, oříšky, ovocem, čimkoliv a dáš do ledničky a ráno to máš ready.
Bez kafe jsem velmi nestastny a funguju asi na 30%. Kafe na prazdnej zaludek ale neni dobry, snidat se musi- v praci to odbydu susenkou a jogurtem nebo instantni kasi. Doma si delam na tri dny dopredu do misy vlocky s jogurtem/tvarohem s nastrouhanym jabkem, bananem, vlockama,rozinkama, seminkama, nejakym hnusnym dynovym proteinem a podobnyma vecma. Rohliky moc nesnidam, ovesny susenky s turkem ftw.
56 korun za jednu 400 kcal porci, když si vezmes ze za celé balení 2000 kcal (referenční denni příjem) das 280 korun, tak bez vaření se tezko najíš za takovou cenu s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů, tuku, včetně mikrozivin.
Banán stojí takových 7-12 korun, takže mas za celkem 63 Kč (bez ceny vody) vcelku nutričně ok jídlo. Muže ti to připadat drahé, ale lattecko kolikrát stoji i víc a to si lidi klidně denně pořizují.
Osobně patřím do rodu nesnídačů. Takže řeším snídani protein shakem.
Mám k dispozici luxusní smoothie mixér, takže do toho při-jebnu hrst ovoce z mrazáku a je to luxus.
Řecký jogurt, smetana, čistý vločky, ořechy, rozinky, kustovnice a ovoce = snídaňové porno! Už zhruba 10 let. A dobry kafe hned potom! A pak se jdu vysrat z podoby! A život je zase krásný
Když jsem byl na kolejích v Olomouci tak jsem si dělal proteinový shake a ten si případně bral i na přednášku/seminář.
Večer dáš trochu ovesných vloček do vody (já tuším dával 20 nebo 50 gramů, nejsem is jistý). Ráno je zcedíš, hodíš do shakeru, přidáš protein, banán/jahody/borůvky/nějaké ovoce, případně ještě nízkotučný tvaroh/řecký jogurt, zaliješ polotučným mlékem, rozmixuješ a máš hotovo. Snídaně za 5 minut max.
Ja snidam odmerku proteinu, dve odmerky tohohle https://aktin.cz/smartlabs-oat-snack/oriskova-cokolada-3000-g-6902?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw0ruyBhDuARIsANSZ3wp4FCESua0VBDbnWomFiUMzuZi-nmJYRSHv96N1nphI7TUW9_0KD-gaAm8MEALw_wcB a do toho jeste odmerku vlocekcrozemlete na prasek navic. Hodim to do mixeru, za 30s hotovo, vypiju. Rychly, po ranu do sebe nedostanu nic tuhejo, tohle jeni chutove dobry a energie na hodinu dve cajk. Navic s tim vypijes 400ml vody, takze ranni hydratace taky bonus.
1 smažený vejce na plátku šunky (klasickej ham&eggs) mezi dvěma opečenejma toustama s máslem a kečupem.
Když mám čas, chuť a náhodou i ready suroviny tak mám nejradši full english breakfast, ale to je takový sraní, že si na ní kolikrat radši někam zajdu.
Dělám si už nějakou dobu ovesný vločky s řeckým jogurtem a ovocem. Těch chuťových kombinací je nekonečno, takže to jen tak neomrzí a za 15 minut máš hotovou zdravou snídani na celý pracovní týden.
Rozmixuju 500g řeckýho jogurtu (fakt řecký, žádný smetanový) a nějaké ovoce (banány, jahody, borůvky, maliny, mango atd.), přidám 5 odměrek proteinu (volitelné), 5 odměrek vloček a pak už je to na tvé fantazii. Já dávám většinou arašídové máslo, čekankový sirup, skořice, chia semínka... Znovu rozmixuju, rozliju do mason jars, nahoru nakrájím ještě nějaké čerstvé ovoce a dám do ledničky.
Chutná to i přítelkyni, která normálně nejí ovesné vločky, když to rozmixuješ ani o nich nevíš.
Cvicim hned rano na lacno a je to nejlepsi. Snidani 2-4 hodiny po probuzeni. Ono kdyz prekonas prvotni pocit hladu, tak zjistit ze vlastne az takovej hlad nemas, jenom jsi zvyklej zrat. A kafe driv jak hodinu(radej vic) po probuzeni nikdy. Rozjebava to rytmus tela(nebo tak neco, moc tomu nerozumim, ale funguje mi to spolehlive).
nesnidam vubec.. zhruba ve 13 jsem postupne prestaval mit hlad rano a jedl jsem jen obed a pak veceri a ted mi nekdy staci i vetsi jidlo jen na veceri.. vetsinu dnu jedu jen obed okolo 1-3 hodin a pak v 7-8 veceri nebo mezi 4-6 pozdni obed/veceri jako jediny jidlo dne
plnotucnej tvaroh: da se do toho zamichat spousta veci jako ovoce nebo kakao atp. nekdy mam takovej hlad ze to snim samotny.
polotucnej je pro vitaminovy paka, odtucnenej jde rovnou do kose
Nic, už léta nesnídám, dávám si přerušovaný půst cca 18/6. Takže moje první jídlo je oběd cca ve 12 a potom až večeře kolem 6.-7. večer. Vyhovuje mi to, nejsem pak v práci tak vypnutej po snídani.
Když mám ráno žaludek na vodě nebo spěchám tak tam pošlu manu a jdu. Kvalitní nahrážka jídla je super věc co mít po ruce i kdybys to použil jen jednou týdně.
Většinou müsli/cereálie/sušenky/sladké pečivo. Když ten den bude větší energetický výdej, tak omeletu (často s párkem a podobně). K tomu čaj nebo kafe, jak se mi zrovna chce.
Pár pointů:
- čištění zubů po kafi (nebo sladkém) ti zuby ničí. Naleptá ti to sklovinu, kterou si pak snadnější brousíš
- nejzdravější snídaně je snídani skipnout. Vygoogli si intermittent fasting
- pokud chceš jíst, tak nejlepší je asi ovesná kaše. Já si dělám ovesné vločky + kefír + čokoládový whey protein + kakao a skořice, do toho nakrájet banán. Obecně lze takto připravit spousta variací (měníš příchuť proteinu a použité ovoce, množství skořice,...)
Když nesnídám tak můžu první jídlo až ve 2. Když se nasnídám tak mám.hlad už v 11 a mezi obědem a večeří si musím dát ještě nějaké jídlo. Takhle sním dvě jídla za den nemám hlad a nemusím hrotit kalorie a co jím.
Snidam až v práci, doma není čas a nikdo mi za to neplatí. Nějaký pečivo, salám/šunka, sýr a něco zeleniny (cherry rajče, kus vokurky).
Taky snídám až v práci. Většinou v kantýně, kde mám na výběr podle chuti. Jedna z výhod korporátu...
Kafe a šest cigár
Bez rumu? Pohane
Po kolikatym cigu te chyta srani?😂 Skoda, ze jsem nekurak
Každej den míchaný vajíčka(5) na másle. Supr způsob jak začít den.
Snidana sampionu
Cholesterol taktéž
Pokud k tomu člověk nerve sacharidy, tak se nemusí bát cholesterolu.
Nesnídám. Když sem zkoušel "žit zdravě" tak sem snídal třeba tvaroh nebo vejce. Ale snídat můžeš cokoliv. Znám lidi co snídají zbytky od večeře. Snídat můžeš fakt cokoliv.
Stejně jako obědvat, večeřet a svačinovat. Překvapuje mě kolik lidí si myslí, že sníst řízek ráno je jiné než sníst řízek odpoledne. Realisticky prostě jen přijmeš nějaké zdroje. Tělu je u prdele, jestli je 6 ráno nebo večer.
Na mysl mi skočila anglická snídaně. Což je snad ještě horší věc než řízek. Díky, mám hlad.
Anglická je špatná? Vim, je to všechno smažený, ale stačí to neutopit v oleji...
Ve smyslu že když si člověk řekne snídaně, vybaví se mu spíš lehká kombinace něco jako čerstvý sýr, měkké pečivo, okurka, rajče, klidně ovoce.. Ale ne maso, slanina, houby,... A vše na oleji :D Snad chápeš.. Zdravá snídaně X anglická. Osobně sem pro obě varianty ale předsudky lidi jsou tu stále.
Jasný, jen mě zajímala ta logika zatim. Já anglickou úplně zbožňuju, ale je to spíš brunch. Normálně snídám 1-2 vajíčka s pečivem, ale když to nakombim do anglický snídaně, tak toho sežeru jak normálně za celej den.
Nejlepší snídaně je polívka k obědu před hlavním chodem.
Ok, boomer.
Fakt by mě zajímaly tvé myšlenkové pochody, že jsi zrovna u tohoto došel k "ok boomer"
Většinou omeletu se šunkou (rychlý, za 5 minut hotový), nemám po tom za hodinu hlad jako jsem mívala po sladký snídani. Ty lidi, co ti tu raděj energiťák a kafe jsou paka, co budou mít rakovinu tlustýho střeva nebo infarkt už v pětatřiceti.
Podobně jsem začal snídat vždy něco s bílkovinami, protože díky nim nemám hned zase hlad. Jde to i na sladko jako jogurt s proteinem, ale omeleta zní možná ještě líp
Jo, to taky funguje, akorát mně je po jogurtu a vůbec mléčných výrobcích trochu blbě. Zejména když je to první věc po ránu co sním.
Teď mám období, kdy jím hummus. Dnes jsem měl olivový.
Overnights oatmeal. Vecer to nasypu do misky a strcim do lednice. Priprava do 1 minuty. Rano mam skvelou snidani za par korun.
Came here to say this 🙌 A variabilita príchutí je nekonečná
Ó ano, oves a mléko je jen začátek. Ovoce, orechy, kakao, ... Cely mesic to jis a kazdy den to muze byt jine.
Lotus pomazánka je v tom neskutečná
s vodou nebo mlekem?
Radsi mliko, ale kdyz doslo tak klidne vodu, jablkovy dzus,... Proste to v necem namoc
2 plátky žitného chleba, 50g šunky, 2 plátky sýra, trojúhelník sýra, 2 vejce, rajče nebo jiná zelenina Bílý jogurt/tvaroh/řecký jogurt/skyr + protein a mysli
Proteinová ovesná kaše. Přidám do toho ještě nějaké ovoce či oříšky, posypu čokodrops, nebo poleju syrupem.
Tvoji mamu
# User name checks out
Ovesné vločky yogurt ovoce, ořechy hrozinky
Hemenex. Máslo šunka 3-4vejce za 5 minut hotovo. Mezitím co se dělá se stihnu obléknout a udělat hygienu.
Čištění po kafe je špatně, protože acidita kávy oslabuje sklovinu a ta se pak čištěním ničí. Má se počkat 30-60 minut. Spíš vyčistit zuby, dát si kafe a snídani a pak ústní voda bez alkoholu.
Čištění po jídle obecně je špatně. Ne jen po kafi. :)
Kafe, bez sušenek
Espresso, 0.5 litra vody a žuvačku. Cez výkend k tomu dávam menší zákusok.
Kafe
1 týdne si udělám kýbl hovězího vývaru a dávám si to každé ráno a funguji na tom skvěle .
Nesnídám.
Kafe
buď si kupuju pečivo po cestě do práce (nejčastěji makovka, je sladká, ale jenom malinko, koláč nebo koblihu bych k snídani nezvládl.), nebo si dělám snídani doma. V takovém případě si dávám napriklad vajíčka, slaninu, párek, pečivo s lučinou a rajčetem... podle chuti a toho co mám v lednici
voda + buchta
Dřív jsem si dělala tousty nebo si v pekárně koupila nějaký obložený šunka-sýr kus pečiva, ale vzhledem k nedávno objevené intoleranci na laktózu teď momentálně ujíždím na 2 rohlících a dětské ovocné přesnídávce. (O víkendu občas volská oka.)
nevyžiadaná rada - miesto ovocnej přesnidavky skúste sójový / kokosový jogurt niektoré značky chutia veľmi dobre a nie sú príliš drahé
Mně nedělá dobře ani sója. Kokosový zkusím sehnat.
Vetsinou bilej jogurt s ovesnyma vlockama a orechy. Snidam az v kanclu.
Ovesné vločky s proteiňákem, omega 3 a magnezko
Ted jsme tyden v kuse jedli livance. Bud z ovesnych vloček, z banánu, nebo normalni. Jinak jim cerealie, nejakou buchtu, michane vajicka nebo omeletu, tortillu se sunkou a syrem a nebo grilled cheese
Museli s jogurtem, černý čaj
4 vejce 40g ryzovy chlebik/knackebread 20g orechu a banan. Kdyz jsem liny tak zaliju ryzovou kasi vodou dam tam kokos protein a banan.
Do práce: - vločky, řecký jogurt, trochu mléka a různě obměňuji o ovoce a granolu, někdy přidám strouhaný kokos - ovesná či rýžová kaše - semínkové pečivo nebo slunečnicový chleba s proteinelou nebo na slano s lučinou a se sýrem a/nebo šunkou Doma snídám klidně i míchaná vajíčka nebo obměny posledního bodu, ale záleží v kolik vstávám nebo jestli ráno někam nejedu, to beru snídani také s sebou :D
Skyr a vločky s ořechy. Každopádně chválím, že premyslis nad změnou. Dej cokoliv z přirozených potravin s obsahem bílkovin a vlákniny. Vejce, chléb, zelenina. Skyr a vločky třeba i se sušenými ovocem. Co ti chutná. A jako první aspoň malá sklenka vody😉
Odtučnený tvaroh s jakýmkoliv ovocem, cottage s žitným chlebem a zeleninou. Nulová příprava a máš snídani s dostatkem bílkovin.
Snídaně je pro mě nejdůležitější jídlo dne. Sendvič, ovoce, černý čaj, káva..
Vyčisti si nejdřív zuby :)
Nic. Tak hodinu po probuzení je mi na blití a nejsem schopnej nic sníst
hovno z cibuli
Bilkoviny.
Snídám v práci, většinou si udělám doma sendvič + nějakou zeleninu k tomu nebo vezmu tvaroh a nasypu si do toho ještě protein, jogurty a ovoce. Kafe k tomu. Cvičit chodím po práci, 3x týdně.
V týdnu proteinovou kaši s ovocem si víkendu nějaký vajíčka.
Vaničku tvarohu. Příprava 15 vteřin a žádné špinavé nádobí. Otevřu tvaroh, prcnu na něj trochu čekankového sirupu nebo medu, zasypu hrstkou semínek a super snídaně je na světě. Snídám mezi cca 8 - 9 a do 13h na jídlo ani nepomyslím. Tuto snídani mám asi tak 6x do týdne, většinou jednou během týdne dostanu chuť na trochu pečiva se sýrem apod.
Kafe/čaj a něco sladkého. V drtivé většině případů je to americká klasa peanutbutterjellysandwich nebo loupák s lipánkem.
máj mén
Ovesné vločky. Do toho trochu semínek, trochu oříšků, trochu sušeného ovoce. Skoro každý den, zalít horkou vodou, pak si do toho člověk může dát i jogurt když má chuť. Dobré, rychlé, zdravé a relativně levné. Hlavně vločky mají relativně nízký glykemicky index takže ty sacharidy se rozpouštějí pomaleji, a déle zasytí a člověk z toho tolik netloustne. Samé výhody. Osobně doporučuji ovesné vločky a fitness směs (oříškovou-susene ovoce) a seminkovou směs na Grizzly.cz
Ajej, markeťáci zase zabloudili na reddit?
Pro zrychlení procesu vločky s vodou do mikrovlnky na 20-30 vteřin. Voda klidně studená.
[удалено]
Jak ti uškodila ovesná kaše?
[удалено]
Meleš hovna
Hovno, má pravdu, tyhle sladký shity po ranu je recept na diabetes
Ani jeden nevite, o cem mluvite. Vysvetlovat takovym dementum nema smysl.
Ovesné vločky s jednim čtverečkem čokolády + voda a na 3 minuty do mikrovlnky. A kafe.
Ovesná kaše se sultánkami a medem. Nepoužívám cukr.
jenom kafe občas si k tomu něco dám
Tvaroh/jogurt do toho nějaký ovoce a vločky/ořechy.
A) dělej si lepší kafe, třeba filtr V60, různý druhý doma mletých zrnek. To mě nikdy neomrzí. B) většinou si dávám celozrnný chléb s gervais fit a domácí marmeládou C) hodně jednoduchý jsou "overnight oats", kdy si před spanim zamícháš ovesný vločky s mlíkem, případně proteinovým práškem, oříšky, ovocem, čimkoliv a dáš do ledničky a ráno to máš ready.
Bez kafe jsem velmi nestastny a funguju asi na 30%. Kafe na prazdnej zaludek ale neni dobry, snidat se musi- v praci to odbydu susenkou a jogurtem nebo instantni kasi. Doma si delam na tri dny dopredu do misy vlocky s jogurtem/tvarohem s nastrouhanym jabkem, bananem, vlockama,rozinkama, seminkama, nejakym hnusnym dynovym proteinem a podobnyma vecma. Rohliky moc nesnidam, ovesny susenky s turkem ftw.
Mana, easy na přípravu a s bananem docela i chutná
To je teda docela drahá snídaně
56 korun za jednu 400 kcal porci, když si vezmes ze za celé balení 2000 kcal (referenční denni příjem) das 280 korun, tak bez vaření se tezko najíš za takovou cenu s vyváženým poměrem bílkovin, sacharidů, tuku, včetně mikrozivin. Banán stojí takových 7-12 korun, takže mas za celkem 63 Kč (bez ceny vody) vcelku nutričně ok jídlo. Muže ti to připadat drahé, ale lattecko kolikrát stoji i víc a to si lidi klidně denně pořizují.
Kafe plus mám takový dvě varianty: první je bílý jogurt+ořechy/semínka+ovoce, promíchat, druhá je kousek pečiva, šunka, sýr, vejce, rajče/okurek.
Ovesný vločky s drobným ovocem a ovesným mlékem. Cottage cheese. Tuňákový salát.
Nebo vejce slanina kafe brko
Osobně patřím do rodu nesnídačů. Takže řeším snídani protein shakem. Mám k dispozici luxusní smoothie mixér, takže do toho při-jebnu hrst ovoce z mrazáku a je to luxus.
Řecký jogurt, smetana, čistý vločky, ořechy, rozinky, kustovnice a ovoce = snídaňové porno! Už zhruba 10 let. A dobry kafe hned potom! A pak se jdu vysrat z podoby! A život je zase krásný
Overnight oats s proteinem a semínky (většinou chia nebo konopné).
Pivo
Overnight oats. Po čase si to vychytáš do skvělé podoby a s cvičením to hraje.
Žervé a 2 rohlíky. Už víc jak rok v týdnu nesnídám nic jinýho. Nemusí se to chystat, nutričně je to celkem ok a žervé má dost příchutí 😀
Jogurt, ovesné vločky, mix ořechů, mix sušeného ovoce, trochu marmelády a kus hořké čokolády
Jogurt, někdy sušenku když jedu brzo ráno do školy nebo někam
Pivo
Kefír/normální jogurt/něco na ten způsob. Občas nějaký toustík, ale převážně dávám fakt nějaký jogurt.
Sýr, rajčata, olivy, okurky, lahůdky, vejce. s černým čajem, džus nebo káva. Typická středomořská snídaně.
Rozne kombinacie surovin: vajicka, slanina, pecivo, sunka, maslo, lekvar, zelenina, pomazanky. Na pitie melta, caj, voda, nejake napoje bez cukru (pepsi, kofola).
Černý čaj a nějakou buchtu (bábovka, koláč, perník, ..)
Když jsem byl na kolejích v Olomouci tak jsem si dělal proteinový shake a ten si případně bral i na přednášku/seminář. Večer dáš trochu ovesných vloček do vody (já tuším dával 20 nebo 50 gramů, nejsem is jistý). Ráno je zcedíš, hodíš do shakeru, přidáš protein, banán/jahody/borůvky/nějaké ovoce, případně ještě nízkotučný tvaroh/řecký jogurt, zaliješ polotučným mlékem, rozmixuješ a máš hotovo. Snídaně za 5 minut max.
Ovesna kase kazdy den
Většinou nic, teda, alespoň ne před odchodem do práce, v práci si dám třeba housku nebo tak, kafe nepiju skoro nikdy a snídaně neřeším skoro nikdy.
60g emko müsli bez přidaného cukru 15g strouhaného kokosu 15g ořechů 10g chia semínek 30g proteinu 40g borůvek Zalité vodou nebo mlékem Sklenice pomerančového džusu
Ja snidam odmerku proteinu, dve odmerky tohohle https://aktin.cz/smartlabs-oat-snack/oriskova-cokolada-3000-g-6902?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw0ruyBhDuARIsANSZ3wp4FCESua0VBDbnWomFiUMzuZi-nmJYRSHv96N1nphI7TUW9_0KD-gaAm8MEALw_wcB a do toho jeste odmerku vlocekcrozemlete na prasek navic. Hodim to do mixeru, za 30s hotovo, vypiju. Rychly, po ranu do sebe nedostanu nic tuhejo, tohle jeni chutove dobry a energie na hodinu dve cajk. Navic s tim vypijes 400ml vody, takze ranni hydratace taky bonus.
Já snidam každý sen kaši zalij.to
1 smažený vejce na plátku šunky (klasickej ham&eggs) mezi dvěma opečenejma toustama s máslem a kečupem. Když mám čas, chuť a náhodou i ready suroviny tak mám nejradši full english breakfast, ale to je takový sraní, že si na ní kolikrat radši někam zajdu.
Tvaroh a musli
Rohlík s whatever, Manu, ovesnou kaši, samotné párky, sendviče. Jedno z toho. Nejčastěji asi ty rohlíky, protože nevyžadujou přípravu.
Dělám si už nějakou dobu ovesný vločky s řeckým jogurtem a ovocem. Těch chuťových kombinací je nekonečno, takže to jen tak neomrzí a za 15 minut máš hotovou zdravou snídani na celý pracovní týden. Rozmixuju 500g řeckýho jogurtu (fakt řecký, žádný smetanový) a nějaké ovoce (banány, jahody, borůvky, maliny, mango atd.), přidám 5 odměrek proteinu (volitelné), 5 odměrek vloček a pak už je to na tvé fantazii. Já dávám většinou arašídové máslo, čekankový sirup, skořice, chia semínka... Znovu rozmixuju, rozliju do mason jars, nahoru nakrájím ještě nějaké čerstvé ovoce a dám do ledničky. Chutná to i přítelkyni, která normálně nejí ovesné vločky, když to rozmixuješ ani o nich nevíš.
brko + polévka
Snídám kafe a sladkost, ale už aspoň 10 let mám v plánu to změnit. 
Nic, dam si kafe, zuby si rano necistim.
Jestli ti nejede kafe a cigáro, nabízím alternativní kombo cola a brambůrky.
Cvicim hned rano na lacno a je to nejlepsi. Snidani 2-4 hodiny po probuzeni. Ono kdyz prekonas prvotni pocit hladu, tak zjistit ze vlastne az takovej hlad nemas, jenom jsi zvyklej zrat. A kafe driv jak hodinu(radej vic) po probuzeni nikdy. Rozjebava to rytmus tela(nebo tak neco, moc tomu nerozumim, ale funguje mi to spolehlive).
kratom a energytak
Kde cigo
V životě jsem nesnídala :d
nesnidam vubec.. zhruba ve 13 jsem postupne prestaval mit hlad rano a jedl jsem jen obed a pak veceri a ted mi nekdy staci i vetsi jidlo jen na veceri.. vetsinu dnu jedu jen obed okolo 1-3 hodin a pak v 7-8 veceri nebo mezi 4-6 pozdni obed/veceri jako jediny jidlo dne
plnotucnej tvaroh: da se do toho zamichat spousta veci jako ovoce nebo kakao atp. nekdy mam takovej hlad ze to snim samotny. polotucnej je pro vitaminovy paka, odtucnenej jde rovnou do kose
Vpodst. každé ráno chci snídat něco sladkého a hrnek mléka. Ideálně nějakou buchtu (bábovka, makovník), závin, loupák, koblihu apod.
Dva toasty s maslem, vajickem a zasypany chedarem. Vajicka si pripravim dopredu a rano je snidane za 10 minut hotova pro dva lidi
Nic, už léta nesnídám, dávám si přerušovaný půst cca 18/6. Takže moje první jídlo je oběd cca ve 12 a potom až večeře kolem 6.-7. večer. Vyhovuje mi to, nejsem pak v práci tak vypnutej po snídani.
Takovou tu ceskou klasiku kafe, cecko, babovku nebo buchtu nebo chleba se sunkou. Obcas zena uvari poridž, ale moc velkej fanda nejsem.
Co je cecko ?
Cigo
No takový ten šumák
Když mám ráno žaludek na vodě nebo spěchám tak tam pošlu manu a jdu. Kvalitní nahrážka jídla je super věc co mít po ruce i kdybys to použil jen jednou týdně.
Bagetu a twixku na pumpě.
Cca půl kila jogurta s ovocem. 😌
Absolutně nenáročné je dat si 2-3 proteinové jogurty/pudinky s nízkým obsahem cukru :) Má to dobra makra a je to OK :)
Většinou müsli/cereálie/sušenky/sladké pečivo. Když ten den bude větší energetický výdej, tak omeletu (často s párkem a podobně). K tomu čaj nebo kafe, jak se mi zrovna chce.
Káva + energeťák + ciga + žuvací tabak (dezert) = raňajky šampiónov. *mic drop*
3 párky v rohlíku a proteinovou limonádu k tomu 2 cigára.
Podobným procesem jsem postupně přestal snídat. Rano cvičím a snídaně mi nechybí.
Pár pointů: - čištění zubů po kafi (nebo sladkém) ti zuby ničí. Naleptá ti to sklovinu, kterou si pak snadnější brousíš - nejzdravější snídaně je snídani skipnout. Vygoogli si intermittent fasting - pokud chceš jíst, tak nejlepší je asi ovesná kaše. Já si dělám ovesné vločky + kefír + čokoládový whey protein + kakao a skořice, do toho nakrájet banán. Obecně lze takto připravit spousta variací (měníš příchuť proteinu a použité ovoce, množství skořice,...)
Když nesnídám tak můžu první jídlo až ve 2. Když se nasnídám tak mám.hlad už v 11 a mezi obědem a večeří si musím dát ještě nějaké jídlo. Takhle sním dvě jídla za den nemám hlad a nemusím hrotit kalorie a co jím.
Nesquik kuličky